“蓝光伤眼”是真的吗? - 小众知识

“蓝光伤眼”是真的吗?

2013年01月27日 14:18:05 苏内容
  标签: 蓝光
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较真鉴定:疑/尚无定论

要点:

1、蓝光在可见光中确实能量相对高一些,但整个可见光家族都属于电磁波谱中能量很弱的成员,并不像伽马射线等高能电磁波有电离效应。

2、“伤眼”在医学上有很多含义,其中大部分是由于不良用眼习惯导致的,完全归咎于蓝光并不准确。

3、关于蓝光对视网膜等部位的损伤,已有的研究结果并不一致,缺乏决定性的证据证明“蓝光的危害性比其他可见光更强”。比起用专门的防蓝光产品,更有效、性价比更高的方法还是避免长时间、近距离及在暗环境下使用各种带屏幕的电子产品。

查证者:胡远东 | 临床医学博士,主治医师

“蓝光比其他颜色的光能量更高,能够穿透晶状体直达视网膜,导致视网膜细胞直接死亡”,这样的说法我们常常都能看到,有时候是在网络媒体的数码知识版块,有时候是在各种防蓝光眼镜、蓝光过滤屏商家的网站,而且都会有一些波长和能量关系之类的配图。现代人的工作和生活都日益依赖各种屏幕,想必大家也非常关心“蓝光更伤眼”说法到底是真是假,今天我们就来弄个究竟。

蓝光是怎么来的?蓝光的能量真的更高吗?

我们现在使用的手机屏幕,在其底部是蓝色的LED光源,光源上方是黄色的荧光材料涂层,LED通电时发出的蓝光有一部分照射到涂层的荧光颗粒上,激发其产生黄色荧光,另一部分蓝光与黄色荧光混合,根据光的混色原理,蓝光+黄光=白光。采用这种原理发光的光源有浴霸、各种LED灯光、手机等电子设备的显示屏等等。

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再来看一个包括可见光的电磁波波谱图,从左边的红光到右边的紫光,波长逐渐变短,频率和能量则逐渐升高,蓝光在右侧靠近紫光的位置,因此我们确实可以说,在可见光之中,蓝光的能量是比较高的。

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不过我们看图不能只看一半,这张图上面的部分还告诉我们:无论是红光还是相对高能的蓝光、紫光,它们都只占电磁波谱非常窄的一个区间,而目前确认会对生物造成显著损害的紫外线、X线和伽马射线(图2中上半部分),无论是频率和能量都要比可见光高几个数量级。

“伤眼”到底指的是伤到哪里?

先来学习一点基础的视觉相关解剖和生理知识:光线要被我们感知到,首先需要穿过眼球表面的角膜,然后经过虹膜围成的瞳孔及之后的晶状体,晶状体周围的睫状肌会将其调整到合适的屈光度,从而使光线能正确汇聚在眼底的视网膜上,在视网膜的中心部位有一个叫做黄斑的部位,它所占的面积只是视网膜的一小部分,但却集中了大量视功能相关细胞,能够识别形状、大小、颜色、纵深、距离等大多数光学信号,是视觉的关键部位。此外,我们的眼睛还有泪腺、房水等附属结构,泪腺不断地分泌泪液,然后通过眨眼这个动作将泪液均匀地“刷”到角膜表面以保证其湿润,由睫状体分泌的房水在眼球内部不断循环,带来角膜需要的养分和氧气,同时带走角膜代谢的产物。

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长时间盯着手机等人造光源主要会造成四个方面的不良后果,一是由于注意力高度集中时眨眼次数减少,导致角膜干燥,轻者出现眼睛干涩等症状,重者可以出现角膜炎;二是由于长时间近距离阅读,晶状体调节能力受损导致的屈光不正,主要是表现为近视症状;三是暗室条件下玩手机,瞳孔放大,可能阻碍房水循环,使眼压升高,诱发青光眼;四是光线的能量损伤眼底视网膜神经细胞。

在这些与长时间暴露于各种人造光源有关的眼部疾病中,前面三种都主要是由不良用眼习惯导致的,和光线本身性质的关系并不密切,只有最后一种,即蓝光对视网膜(尤其是黄斑)的损伤是否比其他光源更大才是接下来我们要讨论的主题。

蓝光真的比其他光更“伤眼”吗?

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要证明蓝光是否比其他光源更伤眼,最好的办法当然是把实验对象分成三组乃至更多组,一组长时间看LED光源,一组长时间看其他光源,一组什么光源也不看……最后比较不同组的眼部损伤情况,这样得到的结果是最有说服力的。但研究伦理禁止进行这种可预见会对实验对象造成不可逆损伤的研究,因此我们只能退而求其次,去调查那些本身已经长期暴露在蓝光下的人群,看看他们的视力损伤是否比暴露较少者更强。然而在这方面,不同研究团队得到了矛盾的结果。例如有研究者发现,长期暴露于蓝光和其他可见光都是老年性黄斑变性的危险因素[1、2]。而另外一个团队的研究结果则是蓝光与老年性黄斑变性并没有显著关系[3],还有一个团队评估了各种不同光源产生的蓝光对眼睛的影响,结论是短时间内暴露在阳光、电焊弧光中的蓝光,对视网膜造成的损伤也是很明显的,而荧光灯和LED灯的蓝光则不会对眼睛有明显的影响[4]。

由于这些研究都是十多年甚至二十多年前进行的,研究设计方面也有一些不足,结果也莫衷一是,我们只能遗憾地说:现在还没有来自于人体实验的直接证据,来证明蓝光对人眼更加有害或是无害。

从理论到实验证据这么捋了一遍之后,我们可以基本中肯地总结道:蓝光比起其他可见光能量是要高一些,但可见光家族对机体的影响都是非常小的,远不如紫外线乃至更高能的具有电离效应的电磁波,在实验证据方面,尚没有充分的直接证据能够证明长期暴露在蓝光下会导致视网膜等眼部病变。蓝光眼镜也好、蓝光过滤屏也好,用了或许有一些微小的贡献,但任何拿“蓝光伤眼”作为营销手段的都有夸大之嫌。更重要、性价比更高的手段还是科学用眼,比如避免在暗环境下长时间地盯着各种显示屏,如果你是刷了太久手机或者电脑看到的这篇文章,现在就坐起来,让自己的眼睛休息一下吧。

参考文献:

1. Algvere PV, Marshall J, Seregard S. Age-related maculopathy and the impact of blue light hazard. Acta Ophthalmol Scand 2006; 84:4-15.

2. Taylor HR, West S, Munoz B, Rosenthal FS, Bressler SB, Bressler NM. The long-term effects of visible-light on the eye. Arch Ophthalmol 1992; 110:99-104.

3. Darzins P, Mitchell P, Heller RF. Sun exposure and age-related macular degeneration—an Australian case-control study. Ophthalmology 1997; 104:770-6.

4. Okuno T, Saito H, Ojima J. Evaluation of blue-light hazards from various light sources. Dev Ophthalmol 2002; 35:104-12.

注:由于国内高质量医学图片的缺乏,文中的说明图片都是采用的国外资源,如果有对外文注释感到不适的读者,作者向您表示歉意。

作者:胡远东

题图来源:123rf.com.cn图库

转载自腾讯《较真》栏目



蓝光确实对眼睛不好。但是首先你得知道PSP是用了LED背光才有蓝光溢出的,OLED屏幕自发光的手机和psp并没有蓝光这个问题。LED背光的手机有蓝光溢出是因为用了LED背光,LED白光是用蓝色LED灯珠激发黄色荧光粉中和出白光,所以会有大量蓝光溢出。还有你看看你办公室家里是不是都用了LED照明,手机和psp的LED背光才那么一点蓝光,身处冷白光的led照明环境,蓝光可比手机和psp的led背光的蓝光强烈几百倍甚至上千倍。那你说说你防啥蓝光~~~~不舒服就买防蓝光眼镜戴上吧~~~这才是防蓝光。哈哈哈哈~~~



小编是文案,每天都要对着电脑,一坐就是八小时,眼睛干涩、疼痛!正好朋友圈有个卖眼罩的微商,看他晒单的效果觉得挺不错的,就决定买一副。最后没买的原因是:他说我眼睛酸涩疼痛是因为蓝光。

瞎扯吧!


实际上不只是蓝光,其实可见光达到一定程度,也会对眼睛造成伤害。之所以特别强调蓝光是因为蓝光波长相对比较短,所以单个光子的能量会高些,对视网膜的损伤也会比红光、绿光强。但是实际上如果没有达到一定的量,是不会造成损伤的,手机、电脑发出的蓝光其实比大自然户外的弱得多,而且现在的手机、显示器都是经过检测认证的,一般都是没有什么问题的。


我是冤枉的,大人

眼疲劳,更多是因为距离过近

那么,为什么使用手机、电脑久了会觉得眼睛特别累?很多人看手机时间一长,就觉得很不舒服,其实主要是因为眼睛与屏幕的距离过近造成的,当我们离显示屏过近时,睫状肌就会收缩,时间久了会觉得特别累。


看屏幕时距离30公分—40公分比较好

所以,我们在看屏幕时距离30公分—40公分是比较好的,但是实际上能做到都用标准距离看屏幕的人很少,原因有很多,比如小孩胳膊短,拿手机时就无法达到标准距离。

电脑人如何保护眼睛?

1、定期检查眼睛,以确保眼睛的健康。

2、使用电脑的过程中,宜每小时至少让眼睛休息15分钟,做做眼保健操,或看看远方的事物,放松一下绷紧的眼球肌肉;面对电脑时,宜不忘随时眨眼,以促进泪腺分泌,避免眼睛干涩。

3、最好在荧幕上加上电脑防护屏,防止反光;好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能,“电脑人”不妨选用。


敷视立清眼贴图

4、宜选择品质较佳、符合国际计算机安全规范的显示器。劣质的显示器闪烁速度较慢,观看时瞳孔需要不停收缩及放大,很容易令眼睛疲劳。而优质的显示器采用的是高频扫描,相对不易造成眼睛疲劳。保持荧光屏的清洁,以免影响清晰度。

5、在调整荧光屏光暗度、对比度时,需配合周边环境的亮度,以不感刺眼为原则,屏幕亮度约500lux,外围亮度约300lux为最佳状态;对比度宜尽量调高。避免背景全暗的工作方式,光线的方向要避免造成屏幕的反射,反射会造成眩光与降低对比敏感度。


6、调整座椅高度与距离。宜将座椅调整至稍为往下垂视15-20度的状态,而眼睛朝上看时,因为眼球曝露于眼裂的表面积增加,泪水易蒸发导致干眼。并建议电脑用者的眼睛与屏幕之间保持约70厘米的距离。

7、调整室内空调:由于计算机设备多置于空调房中,空调房中普遍温度较低,会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低,出风口不要朝着头部,房中摆放一盆水以调节湿度,以降低干眼的机率。

8、调整文件靠近屏幕且与屏幕等高,避免过多眼睛与颈部搜寻的动作,以免增加眼部调节作用的负担;调整显示屏字号为尽量大,以免增加眼睛的负担。

9、将电脑台、座椅、键盘、荧光屏统一调整至最舒适的位置,因为长时间姿势不良地对着电脑工作,也会加速眼睛疲劳。

电脑可能导致的眼睛不适有哪些?

1、眼睛疲劳:如果室内的灯光或窗外的光线造成荧光幕反光时,便需要格外费神用力才能够看得清楚荧光幕上的字,在过度使用眼部肌肉的情况下,眼睛会很容易感觉疲劳。长时间集中精神对着电脑工作,眼部肌肉由于过度维持在同一个位置,亦会令眼睛疲倦。

2、眼睛刺痛:长时间近距离观看电脑荧光屏,会引致眼睛刺痛。一方面是由于减少了眨眼,眼睛缺乏泪水的滋润;另一方面,是因为受到电脑荧幕上不停闪动的小光点的刺激。

3、眼睛干涩流眼泪:眨眼会使泪水平均地分布在角膜表面,令角膜保持湿润,维持角膜的良好光学性质。而盯着电脑工作时,一般人都会比较少眨眼,因此眼睛便会缺乏泪水的滋润,从而眼睛干涩。眼睛干涩时,眼球会受到刺激,泪腺再分泌出来的泪水却流不到干的地方,反而会流出眼外。


眼睛问题

4、对焦缓慢:长时间将视线专注于某一点,或是快速转动眼球,视线不停在文件、荧光屏、键盘上游移,都会使控制光线进入眼部的的虹膜肌及主控对焦距离的睫状肌感到疲劳,因而造成眼睛不易对焦。若协调不足,还可能引发头痛。

5、眼睛痒胀充血:长时间盯着电脑工作时,眼球往往缺乏泪水的滋润,眼部肌肉也往往过度维持在同一个焦点或位置,会令眼睛痒胀充血。

6、视觉模糊或重影:不停对着电脑工作,眼睛疲劳、对焦困难,再加上在微弱的光线下对着电脑工作,易造成视线不能集中在目标物上,出现视觉模糊或重影。



我随手Google了这回答里的一个名词“国际光协会年会”,结果提到这个名词的除了软广告就是软文,找不到关于这协会的任何说明。这个回答还有个硬伤就是第二段中,“光学专家一致指出:短波蓝光具有极高能量,能够穿透晶状体直达视网膜”,光学专家研究的不应是光的物理特性吗?怎么去研究生物特性了?也许是因为我对此领域不太了解……同样的Google关键词“蓝光 危害”,得到答案依旧不是软文就是媒体的含糊笔法的教育文,没有得到任何关于相关内容的科学解释。至此,我觉得如果在搜索引擎中搜索相关名词,得到的全是类似上面所说的内容,那此名词有99%的可能是媒体/商业炒作的产物。以上就是我对本题的看法。


我随手Google了这回答里的一个名词“国际光协会年会”,结果提到这个名词的除了软广告就是软文,找不到关于这协会的任何说明。这个回答还有个硬伤就是第二段中,“光学专家一致指出:短波蓝光具有极高能量,能够穿透晶状体直达视网膜”,光学专家研究的不应是光的物理特性吗?怎么去研究生物特性了?也许是因为我对此领域不太了解……同样的Google关键词“蓝光 危害”,得到答案依旧不是软文就是媒体的含糊笔法的教育文,没有得到任何关于相关内容的科学解释。至此,我觉得如果在搜索引擎中搜索相关名词,得到的全是类似上面所说的内容,那此名词有99%的可能是媒体/商业炒作的产物。以上就是我对本题的看法。


谢摇。作为一名眼科兼视光医师,我不会向任何人推荐防蓝光眼镜。防蓝光眼镜的由来,只是科研人员在实验室条件下照射小鼠,发现蓝光对小鼠视网膜有损害。也没有人眼研究,就把这样一个可能的概念拿出来卖了。这不跟老中医一样不靠谱吗?而且人类生存环境下是长期接触蓝光的,有没有可能蓝光也是有有益的一面的?也没有人做过这研究。于是就这样不分青红皂白的就宣扬要阻断蓝光了。也许它真的有用,我不知道。也许它其实没用甚至有害,我也不知道。不管你用不用,反正我是不用的。




事实上那些“蓝光伤害眼睛”的传说,大都出自一些卖防蓝光眼镜、电竞眼镜的商家,防蓝光是有用的,但用处并不是保护眼睛!


Ⅰ.电子产品发出的蓝光不会伤害眼睛。

防蓝光对防止近视毫无作用,对防止眼疲劳有一定作用,对防止黄斑病变等眼病的作用还没有定论()。
伤眼的传言对不对,我们从两个数据上就能看出来了:
1.复旦眼耳鼻喉科医院的实验显示,蓝光可抑制鼠类的近视出现。
2.一项关于澳大利亚和新加坡的对比实验证明,每日户外活动3小时,可使学龄儿童几乎不近视。而户外的蓝光比屏幕上的要多得多。
所以,屏幕蓝光不是造成近视和很多眼睛治病的主要因素(PS:很多眼睛疾病是因为缺乏休息和远眺)。

Ⅱ.蓝光的问题在于,它对人体节律影响很大。

自诞生起,人类就习惯了日落=黑暗=睡觉。而灯泡这个发明才发明了百来年,就已经让我们的睡眠习惯发生了深刻的改变:睡眠模式由两段变成了一段,睡眠时长从十小时缩短到了七八小时。
为什么?除了夜生活更丰富了,更主要的还是因为——灯光、电子产品中发出的蓝光。我们的视网膜上有一种感光细胞,主要负责向大脑汇报:“现在是白天还是黑夜?”而这种细胞对蓝光非常敏感,于是所谓的昼夜交替,在我们脑袋中就简化成了蓝光多还是少的问题。
当入夜后还有相当程度的蓝光照射,会让我们的身体感觉是在“倒时差”,因为日夜颠倒产生的健康问题,一点都不少。

2.1抑制褪黑素分泌,从而影响睡眠质量
蓝光会抑制人体褪黑激素(melatonin)的产生。褪黑激素是一种会在晚上,黑暗的环境里,从脑部的松果体产生的荷尔蒙。它的功能主要会在晚上降低我们的血压、葡萄糖、体温,让我们可以有一个充分、舒适的睡眠。哈佛大学的研究人员发现,睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品,就可导致褪黑素被抑制22%,从而引发“睡觉时间减少、易被打断”等睡眠问题,即使睡同样的时间,也比睡前少接触蓝光的人更缺觉嗜睡。
而睡眠不足的危害再给我1w字都写不下,你们都懂的,我就不多说了~

2.1 影响血脂和肥胖程度

美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示,在10万名女性中,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大于35英寸(约88厘米)。
原来,视网膜接受的蓝光信号传到大脑,大脑就会认为白天已开始,人体需补充能量。即便当晚正常吃晚餐,饥饿感还是会令人进食额外的食物和零食,导致发胖。夜间面对手机和电脑超过3小时,身体就会开始产生饥饿感。

2. 3 让你变得抑郁、儿童更易受影响
《分子精神病学》杂志的一项研究用仓鼠做实验。晚上用昏暗的灯光照射它们睡觉,这样持续4周后,仓鼠缺乏精力也不活泼了,表现出抑郁的症状,比如平时喜欢喝的糖水现在不喜欢喝了。
而对人体来说,蓝光会让人体不正常释放荷尔蒙皮质醇。白天,我们血液里的皮质醇含量会比较高,用来平衡我们日间的活动和调整免疫系统;到了晚上,在正常的情况下含量应该会降低,但是灯光和屏幕光会造成不正常的释放皮质醇,而他的水平过高时,会减少提供平静和快乐感觉的血清素数量,容易出现焦虑症状。
儿童的问题尤其严重:儿童本来就更易受蓝光影响,偏偏很多家长还给他们开小夜灯睡觉。

2.4 增加相关疾病的患病几率
乳腺癌:研究发现,经常使用电脑的女性夜间工作者罹患乳腺癌的机会比其他女性高17%。研究员认为蓝光抑制褪黑素,并增加了雌激素的分泌,而每3例乳腺癌,2例都与雌激素有关。
糖尿病:睡前4小时处于蓝光充足的环境下,患糖尿病的几率增加50%,并且灯光越强患病几率越大。研究人员推测,人体生物钟可能在控制人体血糖方面发挥某种作用。

Ⅲ.有没有必要使用各种防蓝光的产品?

这个问题其实要根据你的需求,我分3种情况来回答吧:

3.1 如果你是为了防止近视、防止眼疲劳
我建议你还是不要买&不要用。
因为没有工具能防止近视,都得靠自己及时休息、不过度用眼。
比如:我做了个App叫做“护眼宝”,主打功能是过滤蓝光,但所谓“护眼”,主要通过提醒休息和使用手机报告来唤起你的羞耻心,如果你完全不Care,我承认对你防止近视是没有效果的。。。至于眼镜和手机膜就更不用说了。

3.2 如果你是为了看屏幕更舒服
防蓝光是有必要的。
当我们身处弱光环境下,眼睛会切换成不同的视觉模式。比如:瞳孔会放大,进光量上升到原本的 4 至 6 倍;人眼同时会从对绿色敏感变成对蓝光敏感,这代表我们的眼睛正在大量接收高能量蓝光,因此在黑暗中阅读大都会觉得光线刺眼。
大部分人觉得看暖色调、柔和的屏幕,眼睛会更舒服。很多我们软件的用户在夜里玩手机的时候都是:最低亮度+最高蓝光过滤度叠加使用。因为仅仅调节系统的最低亮度已经满足不了在黑暗中阅读屏幕的需求了。

3.3 如果你是为了睡得更香
对比一下防蓝光眼镜、防蓝光手机膜和过滤蓝光的软件吧,你可以根据需要来购买或使用:
我个人非常不建议用抗蓝光手机膜,因为:
1.如果手机膜对蓝光的过滤得太多,那么在白天户外亮度是严重不足的。可参考一下Night Shift的效果:

2.如果贴上手机膜后屏幕不怎么黄暗,那么它对调节夜晚人体节律则很难有什么效果。

准备两套防蓝光眼镜是最专业的选择。
同理,市面上的防蓝光眼镜也分成两种:
一种是很多光学镜片大厂提供的,让视野不变色但也能反射蓝光的镜片,对于减少室外强光对眼睛的伤害有一定作用,适宜全天佩戴,但对调节夜晚人体生物钟则无能为力。

一种就是过滤度更强的防蓝光眼镜,有时候也叫做电竞眼镜。这种晚上的时候佩戴是很舒服的,但不适合在白天使用,因为这时候身体仍然需要相当程度的蓝光来刺激——你没有看错!白天需要保持一定剂量的蓝光来稳定生物钟,不然容易犯困。

所以准备两种一种白天使用一种晚上使用。

过滤蓝光软件是更适合大众的选择。
相比于使用两套眼镜这么麻烦,其实通过软件就可以动态调节一天之中蓝光的含量了,这样不仅更加适应人体节律,而且过滤度也能根据用户的需要调节得很高很高,在关灯后使用也不会刺眼。
同样软件有Night Shift、F.lux、护眼宝等等。
当然,过滤蓝光软件有一个不足,就是无法干预室内灯发出的蓝光。如果你卧室的灯光闪着强烈的白光,建议你换成柔和的红光灯,或者智能灯具,会更容易入眠。

利益相关:护眼宝创始人




完全反对最高票的答案,“Google上没有任何有意义文章?”你的Google是中文的吧。Google中文比百度都差远了。所以,Google上是有很多关于"Blue light, harm eyes"的文章的,比较正确的答案是:长期暴露在蓝光下对眼睛可能有伤害,但是因为电子屏幕产生年代不久,长期的影响人们还看不到。我引用原文。Origin: From an ophthalmologistTwenty five years ago we wouldn’t be having this conversation. We wouldn’t be talking about the way light can damage our bodies, from our skin to our eyes. However, thanks to advances in science and education most of us are aware that certain kinds of light, UV rays specifically, can have harmful effects on our bodies. The “UV index” has even become part of most present day weather forecasts. While many are familiar with the risks of UV rays, very few are aware of the risks associated with “blue light”.At a recent international vision conference in New York, blue light was the “hot topic”. Blue light is the light emitted by digital device and is potentially harmful to the eye. At the vision there was much discussion about educating and protecting the public. As an eye doctor with over 20 years of experience, I would like to start the education process by sharing what I know about blue light and the potential risks it poses to the eye and vision. You should understand several aspects about blue light: the science, the health risks, digital blue light sources and who is a good candidate for the technology that protects against blue light.Digital Blue Light SourcesSo what’s blue light, anyway? For starters, sunlight contains 25-30% blue light, so some blue light is natural. Artificial light sources emitting blue light include compact fluorescent lamps (CFL) and LEDs. These are the bulbs which are replacing traditional light bulbs. Interestingly, traditional incandescent light bulbs emit very little blue light.LEDs are found in almost every digital device including computer monitors, tablets, readers and smartphones. Additionally, studies show we hold digital devices closer to eyes than printed materials, typically 12 inches for digital devices as compared to 16 inches for traditional print. This also increases blue light exposure. For younger people the blue light exposure is even higher. Young people typically have larger pupils which allow even more blue light to enter the eye. Not only that, but kids age 8-18 spend an average of 7+ hours day viewing LED screens.The science of Blue LightThis mini lesson in the science of light will be less painful than a sunburn—I promise!Light is described in wavelengths measured in Nanometers (nm). Visible light ranges from about 380 to 780nm and  lies between Ultraviolet Rays (UV) -up to 380 nm- and infrared rays over (780nm). We all understand UV Rays cause your skin to tan or burn.The blue/violet portion of visible light, from 380 to 500 nm, is next to Ultraviolet (UV) rays, as shown in the chart below. These wavelengths of blue light in the near UV range are sometimes referred to as “High Energy Visible” Light or HEV light.(此处是关于光波和频率的图,以上几个答案有了,就不重复)Image source: Wikimedia Commons, NetKismetTo put it succinctly, shorter wavelengths have higher energy and we know the following:UV Rays causes damage andBlue Light” is adjacent to it it on the spectrum of light andWe are exposed to more “blue light” than ever, especially from digital devices starting from a very young age.That is why this deserves attention.The Health RisksLet’s start with UV Rays. These health effects on the eye are clearly understood. Massive short term exposure to UV Rays causes photokeratitis – which is a sunburn of the cornea – experienced by snow skiers and also called “snow blindness”. It is similar to flash burns experienced by welders that work without proper protection. Prolonged UV exposure, over months and years, can lead to pinguecula and pterygia, which is scar tissue that forms on the white part of the eye that can encroach onto the clear cornea. UV exposure also contributes to cataract formation. Cumulative exposure to UV rays over a lifetime is a factor in skin cancers (especially basal cell carcinoma) around the eye and also age-related macular degeneration or AMD. AMD is the leading cause of legal blindness in the United States. AMD patients gradually loss their central vision and there is currently no “cure”. Bottom line: the effects of UV exposure to the eye and vision can be extremely serious, but what about blue light?Blue light has some beneficial effects on our bodies including regulating sleep cycles, pupil size, and hormonal balance. Lack of natural blue light (sunshine) exposure has been implicated in seasonal affective disorder (SAD), . Since blue light from digital devices is a more recent issue the adverse health effects are less understood. There are data based concerns that exposure to blue light from digital devices may disrupt sleep patterns in young people. Current guidelines recommend discontinuing digital devices 1 hour before bedtime to avoid disrupting sleep. Some researchers feel blue light may cause long term damage to our eyes similar to the UV effects described above, particularly AMD. My personal opinion is that more research needs to be done over time to confirm or rule out retinal damage from HEV/Blue light. It is tricky because these effects can only be measured over a long period of time, therefore the study of blue light is in its infancy. In the meantime, we live in a world that is saturated with screens of all kinds which results in exposure to more blue light than ever. This topic deserves our attention and increased understanding.Recommendations:Everyone should have UV protection on their lenses. Eye damage from UV rays is well understood and often preventable. In our Invision offices we automatically include UV protection in our lenses because we know it is a great and significant step towards protecting our patients’ eyes and vision.Parents should keep in mind that current guidelines for kids recommend discontinuing the use of digital devices one hour before bedtime to avoid disrupting their sleep.Blue light filters for eyewear have recently become available. Typically, they are included as part of anti-glare coatings. They should be considered on a case-by-case basis since the long term eye health effects of blue light are not completely known. There are factors that lead me to recommend blue light filters within a patient’s eyewear, such as:A patient that has a strong family history of macular degeneration (AMD)Anyone who spends many hours each day on a computer or digital devicePatients who have had cataract surgery, as the natural blue light blocking crystalline lens has been removed.I urge you to stay aware about this topic and take a role in your eye health education. Ask your doctor about the latest research on blue light and the current suggested steps for prevention.



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